こんにちは♪

今日は食べ物の栄養素のご案内です。

＜ビタミンA＞
肌のターンオーバーを促す
ほうれん草、春菊、鶏レバー、うなぎなど

＜ビタミンB2、B5(パントテン酸)、B6＞
脂質の代謝促進、ニキビ跡の色素沈着ケア、皮脂の過剰分泌の抑制
豚レバー、牛レバー、ニンニク、マグロなど

＜ビタミンC＞
抗酸化作用、皮脂の過剰分泌の抑制
パプリカ(赤・黄)、水菜、ブロッコリー、ゆず、アセロラなど

＜ビタミンE＞
適切なホルモンバランスの維持、抗酸化作用、肌のターンオーバーを促す
豚レバー、牛レバー、アーモンド、アボカドなど

ちなみに、私はニキビやニキビ跡の色素沈着対策として、皮膚科で処方していただいたビタミンB、Cも摂っています。

自分のライフスタイルに合わせて、上手に栄養を摂っていきたいですね＾＾

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